Quelle quantité de e-liquide par jour ?

Consommation de e-liquide : le rôle de la dépendance à la nicotine

Si vous êtes un vapoteur débutant et que vous êtes un peu perdu face au choix de dosage de nicotine, il existe plusieurs méthodes pour arriver à déterminer le taux de nicotine à choisir et la quantité de e-liquide vapée en un jour.

Voici une liste permettant de quantifier votre besoin en nicotine :

•  0 mg (sans nicotine) : pour les personnes non dépendantes à la nicotine.
•  3 mg pour un petit fumeur de moins de 2 à 5 cigarettes par jour.
•  6 mg pour un petit fumeur de moins de 6 à 8 cigarettes par jour.
•  11 mg pour un fumeur de 12 à 14 cigarettes par jour.
•  16 mg pour un gros fumeur de plus de 15 cigarettes par jour.

Petite astuce : si un eliquide vous semble trop dosé en nicotine, par exemple un 6 mg, mais qu’un 3 mg ne l’est pas assez, mélangez les deux ! Vous pourrez ainsi tester un dosage intermédiaire avant de descendre progressivement vers un taux de nicotine plus bas.

Calculer la quantité de e-liquide nécessaire en fonction du nombre de cigarettes par jour :

Déterminer la quantité de e-liquide que vous allez vaper par jour n’est pas facile. Elle dépend de nombreux paramètres ! Si vous fumiez des cigarettes avec beaucoup de nicotine, ce sera différent que si vous en fumiez avec un taux de nicotine très bas. D’ailleurs, l’assimilation par le corps est différente entre le fait de fumer et le fait de vapoter. C’est pour cela que l’on parle de nicotine assimilée, c’est à dire la part de cette substance qui va effectivement être intégrée par le corps.
Pour calculer le volume de e-liquide nécessaire à votre consommation journalière, tout va dépendre du nombre de cigarettes que vous aviez l’habitude de fumer, de leur taux de nicotine mais aussi du dosage en nicotine du e-liquide que vous comptez vaper.

Quelques exemples de quantité de e-liquide par jour selon différents profils :

•  Un gros fumeur fumant 20 cigarettes par jour à 0,9 mg de nicotine aura besoin de 2,25 ml de e-liquide à 18 mg/ml par jour ou 2,53 ml à 16 mg/ml.
•  Un fumeur fumant 10 cigarettes par jour à 0,7 mg de nicotine aura besoin de 1,31 ml de e-liquide à 12 mg/ml par jour ou 2,63 ml à 6 mg/ml.
•  Un petit fumeur fumant 5 cigarettes par jour à 0,5 mg de nicotine aura besoin de 1,87 ml de e-liquide à 3 mg/ml par jour.

Ces données sont issues du site vapez.fr, possédant un outil qui permet d’estimer la quantité de e-liquide qu’il faut par jour à un vapoteur qui arrête de fumer.
Vous devriez désormais connaître combien de eliquide par jour vous allez théoriquement vaper. Mais ces chiffres ne sont pas une science exacte ! De nombreux facteurs peuvent influer sur votre consommation journalière de e-liquide.

Comment diminuer une consommation excessive de e-liquide ?

Vous pensiez pouvoir vaper un flacon de 10 ml de eliquide tous les trois jours et voilà qu’il vous tient à peine deux jours ? Vous avez sans doute une consommation excessive de e-liquide ! Pour revenir à une quantité de eliquide par jour plus raisonnable, il faut vous assurer de plusieurs choses.

1/ Avez-vous assez de nicotine dans votre e-liquide ?

C’est le problème des vapoteurs débutants, parfois, le taux de nicotine choisi est trop bas. La sensation de dépendance est trop forte et le vapoteur reste accroché à sa cigarette électronique en faisant de grandes aspirations pour compenser ce manque de nicotine. Et le eliquide diminue à vue d’œil !
Rassurez-vous cependant, cette sensation de manque peut disparaître au bout de quelques jours voire quelques semaines. Si cela perdure en revanche, il est conseillé d’acheter du e-liquide avec un dosage de nicotine plus élevé. Si vous vapez moins avec un produit à 11 mg qu’avec un produit à 6 mg, votre consommation excessive de e-liquide venait sans doute de là.

2/ Quel est votre comportement en tant que vapoteur ?

Quand vous étiez fumeur, vous trouviez peut-être qu’il était plus simple de limiter votre consommation de cigarettes car vous pouviez vous fixer un nombre de cigarettes par jour mais aussi un nombre de paquets maximum par semaine. Tentez de faire pareil avec les flacons de eliquides ! Fixez-vous un nombre maximal et ne remplissez pas systématiquement votre réservoir dès qu’il est presque vide pour ne pas accroître la tentation de vaper.
En vapant, vous pouvez être tenté de laisser votre cigarette électronique allumée pendant un laps de temps important… Essayez de vous donner des limites pour la durée de votre séance de vape. Certaines cigarettes électroniques mesurent la durée des aspirations, qui sont également un facteur important pour diminuer la quantité de liquide vapé par jour.

Vapez moins avec les e-liquides aux sels de nicotine

Le taux de nicotine pour les gros fumeurs qui consomment beaucoup de eliquide.

Une baisse de la consommation de e-liquide avec les sels de nicotine

Les e-liquides aux sels de nicotine vont vous donner un sentiment de satisfaction quasiment immédiat ! En effet, vaper demande habituellement une dizaine de minutes avant que la nicotine ne parvienne au cerveau. De longues minutes pour les vapoteurs encore très dépendants à la nicotine… Avec les liquides aux sels de nicotine, l’assimilation se fait en quelques secondes seulement, d’où cette sensation de bien-être et de signal que l’on a sa ”dose” beaucoup plus rapidement. Grâce à cela, vous passerez beaucoup moins de temps à tirer sur votre e-cig !
Ce type de produit nécessite toutefois du matériel spécifique, mais des cigarettes électroniques pas chères pour débutants feront l’affaire ! Ce qui importe, c’est que la puissance soit faible (maximum 13 Watts) et que les résistances soient assez élevées (minimum 1,5 ohms). Si vous aviez tendance à beaucoup tousser à cause d’une forte consommation par jour de eliquide fortement dosé en nicotine, les e-liquides aux sels de nicotine ont l’avantage d’être beaucoup plus doux à vaper. Fini les maux de gorge et le hit trop puissant !

Quels sont les e-liquides qui durent le plus longtemps ?

Quantité de e-liquide vapée par jour : tous les liquides ne sont pas égaux !

On estime que 15 aspirations environ correspondent au fait de fumer entièrement une cigarette. Mais cela dépend forcément de la durée de chaque aspiration ! Certains vapoteurs aiment faire de longues bouffées avec leur cigarette électronique, d’autres se contenteront d’aspirations plus réduites.
De la même façon, on dit parfois qu’un flacon de 10 ml de e-liquide équivaut à un certain nombre de cigarettes. Mais là encore, c’est totalement variable ! Non seulement en fonction des habitudes de vape du vapoteur, mais aussi du eliquide consommé. Certains produits pour cigarette électronique vont être vaporisés plus rapidement que d’autres.

La quantité de e-liquide vapé par jour est plus importante avec les High VG et Full VG

Les e-liquides High VG (plus de 50% de glycérine végétale) ou Full VG (100% de glycérine végétale) ont tendance à être vaporisés beaucoup plus rapidement que les e-liquides équilibrés en PG/VG ou riches en propylènes glycol. Ce type de eliquide, vapé pour pratiquer le cloud chasing, produira une belle vapeur très dense et imposante. Mais le revers de la médaille est sa tendance à partir en nuages en un temps record !
L’utilisation de box puissantes utilisées pour le power vaping (vape avec une puissance élevée) et de clearomiseurs pour la vape en subohm (avec des résistances de moins de 1 ohm) engendre une consommation de e-liquide beaucoup plus élevé. Idem pour les drippers et atomiseurs reconstructibles ! Si vous vapez avec ce genre de matériel, dites-vous que votre consommation de e-liquide par jour sera plus élevée qu’avec une cigarette électronique à faible puissance et avec des résistances à la valeur plus élevée.