L’hypnose est-elle efficace pour l’arrêt du tabac ?

Arrêter de fumer grâce à l’hypnose, est-ce efficace ? Des fumeurs et fumeuses se tournent de plus en plus vers l’hypnose pour réaliser leur sevrage tabagique. Devant la difficulté de l’arrêt du tabac, l’hypnose est-elle une méthode miracle ?

Qu'est-ce que l'hypnose ?

L'hypnose est une pratique qui suscite à la fois curiosité et scepticisme. Utilisée depuis des siècles, elle connaît aujourd'hui un regain d'intérêt dans le domaine de la santé, notamment pour aider les fumeurs et fumeuses à se libérer de leur dépendance au tabac. L'hypnose est un état modifié de conscience dans lequel la personne hypnotisée est plus réceptive aux suggestions émises par son ou sa thérapeute.

Contrairement aux idées reçues, il ne s'agit pas d'une perte de contrôle, mais plutôt d'un état de profonde relaxation où l'esprit est plus ouvert aux changements. Sous hypnose, le sujet reste conscient de son environnement et conserve toujours le pouvoir de refuser une suggestion qui contrevient à ses valeurs ou à ses limites. L’hypnose n’est donc pas dangereuse tant qu’elle est pratiquée par un(e) spécialiste de la santé.

À noter que tout le monde n’est pas réceptif à l’hypnose. Si vous envisagez d’arrêter de fumer en vous aidant de l’hypnose, il est important d’y croire et d’être suffisamment motivé(e) pour y arriver. L’hypnose pour l’arrêt du tabac peut être associée à d’autres aides au sevrage tabagique comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les patchs à la nicotine ou encore la cigarette électronique avec du e-liquide avec ou sans nicotine.

Il est préférable de se tourner vers un(e) tabacologue pour recevoir les meilleurs conseils adaptés à votre profil.

Comment fonctionne l'hypnose pour l'arrêt du tabac ?

Comme se passe l’hypnose pour l’arrêt du tabac ? L'hypnose pour l'arrêt du tabac repose sur plusieurs techniques. Tout d'abord, le ou la thérapeute aide son ou sa patiente à se détendre profondément afin de l'amener dans un état de conscience modifié. Le but est d’amener le fumeur ou la fumeuse à modifier sa perception du tabac, de façon à lui faire perdre l’envie de fumer. L’hypno-aversion, qui consiste à faire en sorte que les cigarettes répugnent les patients, est par exemple une technique employée par les hypnotiseurs.

L’objectif est de guider, par la voix, la personne hypnotisée pour analyser son rapport avec le tabac et les cigarettes, pour l’aider à retrouver sa liberté. Pour certaines personnes, il s’agit d’un voyage intérieur, qui remonte parfois jusqu’à l’enfance, pour analyser ce qui a pu les pousser à fumer et comment elles peuvent de nouveau apprécier la vie sans cigarettes. La motivation joue beaucoup dans le processus d’hypnose, il est donc important d’être prêt(e) à arrêter de fumer mentalement pour que ce soit efficace !

L'efficacité de l'hypnose pour l'arrêt du tabac

De nombreuses études ont été menées pour évaluer l'efficacité de l'hypnose dans le sevrage tabagique. Selon une étude parue en 2015 et intitulée “Évaluation de l’efficacité de la pratique de l’hypnose“ menée par l'Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) en France, l'hypnose pourrait être efficace pour aider les fumeurs et fumeuses à se débarrasser de leur addiction aux cigarettes, même si les données ne sont pas probantes compte tenu des résultats variables.

L’AFEHM (Association Française pour l'étude de l'hypnose médicale) avance les chiffres suivants par rapport au taux de réussite de l’arrêt du tabac grâce à l’hypnose : 72% de réussite après un mois, 35% à 40% après 6 mois, ce qui est très encourageant.

Combien de séances d’hypnose pour arrêter de fumer ?

L’arrêt du tabac avec 1 séance d’hypnose n’est pas très réaliste. Croire qu’avec une seule séance vous allez réussir à tirer définitivement une crois sur le tabac est trop ambitieux ! Certaines personnes arrivent toutefois à arrêter de fumer après 1 séance d’hypnose, mais cela reste très rare. Le protocole d’arrêt du tabac grâce à l’hypnose dépend de votre dépendance à la nicotine, de vos habitudes, mais aussi de votre motivation.

Le ou la spécialiste de la santé qui vous accompagnera vous proposera le protocole le plus adapté à vos besoins et à votre profil de fumeur ou de fumeuse, avec un nombre de séances défini. Ce nombre de séances pourra évoluer dans le temps en fonction de vos réussites et de vos potentiels échecs. Le tout est de ne pas baisser les bras !

Le tabac cause de tels ravages sur la santé et coûte tellement cher qu’il est essentiel de s’accrocher pour arrêter. Que ce soit pour votre santé comme pour votre porte-monnaie, ce sera bénéfique sur le long-terme !

Où trouver le meilleur hypnotiseur pour arrêter de fumer ?

Pour trouver le meilleur hypnotiseur pour arrêter de fumer, renseignez-vous sur Internet sur des plateformes comme Doctolib. Préférez la prise de rendez-vous avec des spécialistes de la santé diplômés, comme des psychologues, des médecins et des infirmiers et infirmières qui sont formé(e)s à l’hypnose.

En effet, la profession n’est pas réglementée par le Code de la santé publique. N’importe qui peut se prétendre hypnotiseur, sans avoir de réelle formation. C’est pour cette raison qu’il est important de passer par des professionnel(le)s de la santé pour éviter les charlatans qui profitent de l’addiction des fumeurs et fumeuses pour se faire de l’argent.

L’hypnose pour arrêter de fumer est-elle gratuite ?

Les séances d’hypnose pour arrêter de fumer ne sont pas gratuites. Les séances coûtent généralement plusieurs dizaines d’euros (aux alentours de 50€ à 70€ par séance) avec un(e) thérapeute spécialisé(e) dans l’hypnose pour le sevrage tabagique. Cela peut monter à plusieurs centaines d’euros dans certains centres, comme le CEATH (Centre Européen d’Arrêt du Tabac par l’Hypnose) situé à Paris, qui propose des séances de 2h à 250€.

Les séances d’hypnose dans le cadre du sevrage tabagique ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale comme l’indique Tabac Info Service. Toutefois, comme avec la cigarette électronique, certaines mutuelles assurent une prise en charge.

N’oubliez que la clef pour arrêter de fumer, c’est la motivation et une série d’outils adaptés. Faites-vous accompagner par un(e) tabacologue pour enfin tourner la page et retrouver votre liberté !